Jak przetrwać upał?

2019-06-14
Jak przetrwać upał? 1. Zadbaj o odpowiedni ubiór - pamiętaj o nakryciu głowy i unikaniu bezpośredniego przebywania na słońcu. Noś lekkie przewiewne tkaniny naturalne (np. len, bawełna, jedwab)

2. Pij dużo wody - dla dodatkowych właściwości chłodzących możesz dodać do wody np. sok z cytryny, sok z aloesu, posiekane listki mięty bądź szczyptę
wysokojakościowej soli (zawiera cenne mikroelementy). Zawsze noś przy sobie wielorazową butelkę na wodę - w wielu miejscach bezpłatnie ją napełnisz. 

3. Obserwuj stan swojego organizmu - czuwaj nad stanem swojego zdrowia. Pierwsze objawy udaru to: złe samopoczucie, ból głowy, odczucie lęku. Następnie mogą pojawić się nudności, zawroty głowy, płytki oddech, wymioty, nadmierne pocenie, suchość w ustach i zaczerwieniona twarz. W trakcie upału szczególnie uważać na siebie powinny osoby cierpiące na astmę, nadciśnienie i podwyższony poziom cholesterolu, choroby układu krążenia i oddechowego, a także osoby starsze i dzieci (nie mają jeszcze dobrze wykształconego systemu termoregulacji i do przegrania organizmu może dojść dość łatwo). Jeśli będąc na zewnątrz poczujesz się źle, wejdź do chłodnego pomieszczenia (np. klimatyzowanego sklepu) i nie bój się prosić o pomoc! 


4. Pocenie - naturalnie w upale pocimy się. Jeśli chcesz
złagodzić zapach potu, pij herbatkę z szałwii. Aby się odświeżyć, możesz zraszać ciało hydrolatem. Myj się kilka razy dziennie. Naturalne mydła sprawią, że nawet częste kąpiele nie wysuszą skóry. Do mydeł w płynie możesz dodać kilka kropli olejku eterycznego, który ma właściwości chłodzące sprawi, że Twoje ciało na dłużej pozostanie świeże (np. Olejek miętowy, olejek szałwiowy, olejek świerkowy). Po kąpieli możesz zastosować zasypkę z mąki ziemniaczanej. 

5. Ogranicz aktywność ruchową - jeśli nie jesteś wprawnym sportowcem i nie wiesz jak pomóc sobie w razie odwodnienia czy przegrzania, zaniechaj zwiększonej aktywności sportowej w upale. Możesz wybrać się na klimatyzowaną siłownię i ćwiczyć pod okiem trenera. 

6. Nie przegrzewaj pomieszczeń - korzystaj np. z wentylatora, zamykaj i zasłaniaj okna w upalny dzień.

7. Dbaj o zwierzęta - zapewnij zimną świeżą wodę nie tylko pupilom domowym, ale też pozostaw spodeczki z wodą w ogrodzie. Dbaj o to, żeby zwierzęta nie przebywały na słońcu zbyt długo. 
Polecane
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies . Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel